Posted on

Pernah dengar oat di malam hari? Makanan ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin memulai kebiasaan pagi yang sehat tetapi tidak punya waktu untuk memasaknya di pagi yang sibuk. Anda bahkan menyadari betapa pentingnya sarapan sehat untuk menjaga daya tahan selama beraktivitas.

Oat di malam hari adalah oat mentah (oat) yang direndam pada malam hari dengan cairan favorit Anda seperti susu almond dan yogurt Yunani. Jangan membuatnya terlalu rumit. Anda dapat memilih gandum dan rendam dalam susu atau yogurt favorit Anda. Setelah menghabiskan malam, Anda bisa menikmati gandum dengan buah ekstra sesuka hati. Selain tidak repot, ada beberapa alasan mengapa oat malam menjadi favorit orang-orang yang menginginkan sarapan sehat. Apa alasannya?

Oats lebih mudah dicerna di malam hari

Karena diproses dengan pelunakan, oat tidak menerima kerusakan pemanasan pada malam hari selama pelunakan. Proses pelunakan oat di malam hari dapat membantu memecah pati dalam gandum dan mengurangi asam fitat. Dengan berkurangnya asam fitat, nutrisi dapat diperlakukan lebih efektif oleh tubuh ketika diserap.

Oats mengandung pati yang lebih tahan di malam hari

Setiap makanan yang mengandung pati biasanya memiliki pati resisten. Namun, oat malam dianggap lebih tahan terhadap pati daripada makanan lain. Inilah yang oat di malam hari anggap sangat cocok sebagai sarapan sehat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menjalani hidup sehat. Pati resisten adalah bahan yang bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus Anda dan dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek yang berfungsi sebagai sumber energi untuk sel-sel usus.

Oats di malam hari sangat mudah dicerna

Rutinitas sarapan sehat dengan gandum di malam hari tidak membosankan. Ini karena Anda dapat bereksperimen jika ingin memproses dan menambahkan bahan ke gandum pada malam hari. Misalnya, jika Anda merasa bosan dengan susu almond, Anda bisa menggantinya dengan susu biasa atau santan. Anda juga dapat memilih buah mana yang ingin Anda tambahkan ke gandum favorit Anda di malam hari. Dengan fleksibilitas ini, sarapan sehat gandum di malam hari tidak terasa membosankan dan Anda bisa memakannya lebih konsisten.

Hemat waktu dan uang

Karena yang harus Anda lakukan adalah melunakkan oat pilihan Anda, oat di malam hari adalah pilihan sarapan sehat yang tidak memakan banyak waktu dan energi. Anda bahkan tidak perlu khawatir bangun terlalu pagi untuk sarapan yang baik. Yang harus Anda lakukan adalah memberikan waktu untuk merendam gandum di malam hari dan di pagi hari Anda hanya perlu menambahkan bahan-bahan ringan seperti buah atau buah kering.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *